Michael Phelps: Pandemin har fört mentala hälsoproblem i förgrunden
Han och hans fru Nicole Johnson har också undervisat sina barn om vikten av mental hälsa.
Michael Phelps är den mest dekorerade olympier genom tiderna. Han har också skapat vågor och talat om sina mentala hälsoutmaningar.
Simmaren har berättat öppet om sina kamper med depression och självmordstankar. Han säger att han har sett för många artiklar om självmord under pandemin, senast om Meghan, hertiginnan av Sussex.
När jag ser någon sådan, ja, jag känner för dem, för återigen vet jag hur det känns, och det krossar mitt hjärta, säger Phelps om den före detta Meghan Markle. Jag kan till viss del förstå hur det känns. Det är väldigt läskigt och man vet liksom inte riktigt vad man ska göra.
Phelps säger att pandemin har fört mentala hälsoproblem i förgrunden.
Jag tror att vi alla har lärt oss att det finns så mycket mer med mental hälsa än vi någonsin visste eller någonsin velat prata om, och det var något jag var väldigt rädd för, säger han. Det förstör mig ärligt talat varje gång jag läser [om självmord] eftersom det finns andra utlopp som vi kan ta, och vi kan försöka lära oss mer.
När vi verkligen kan ta hand om vår mentala hälsa när vi gör vår fysiska hälsa, då känner jag att möjligheterna kommer att vara oändliga av vad vi verkligen kan göra. — Michael PhelpsAtt få ut våra tankar och känslor i det fria är något som förändrade mitt liv, säger han. Om det finns motreaktioner eller om någon känner så, är din berättelse din berättelse... Du vill vara den autentiska du så mycket du kan.
Phelps säger att han tror att stjärnor som kommer fram med dessa problem kan hjälpa till att bryta ner alla stigma kring mental hälsa.
Det faktum att det finns så många kändisar eller så många människor som står upp och pratar om kampen de har - jag tror att det är ett sätt för oss att verkligen bryta ner det stigmat, säger han. Det är något som har varit väldigt utmanande, än i dag tycker jag att det är svårt.
Han säger att det hjälpte honom att växa fram med sina kamper. När vi verkligen kan ta hand om vår mentala hälsa när vi gör vår fysiska hälsa, då känner jag att möjligheterna kommer att vara oändliga av vad vi verkligen kan göra.
Precis som hans mentala hälsa har hans fysiska hälsa inte hamnat i baksätet under pandemin. Phelps gick i pension efter OS 2012 innan han gjorde comeback i april 2014. Han drog sig tillbaka från tävlingssim igen efter OS i Rio 2016.
Jag vet att min kropp fungerar och mitt sinne arbetar på att ha fem, sex dagar... vanligtvis sju dagar i veckan av någon form av träning, säger han - lyfta vikter, elliptiska maskiner, en stillastående cykel och simning är några av hans go-tos . Det är något som gör mig till mig och den bästa jag... Jag tar det fortfarande på största allvar.
Phelps barn Maverick, 1, Beckett, 3 och Boomer, 4, håller också honom aktiv.
Det har varit ett bra sätt att hålla min energi uppe, säger han. De är ständigt på språng.
Se detta inlägg på Instagram
Att hålla fast vid rutiner under pandemin har varit viktigt för hans mentala hälsa.
När jag kommer ur en rutin går jag i spiral, säger han och förklarar att han gick från att resa 100 dagar om året när han simmade till att inte alls när pandemin slog till. Det var stora förändringar för mig. Så min känslomässiga och mentala hälsa gick liksom på en berg-och-dalbana genom allt... Det har varit väldigt utmanande bara för att det har varit så många okända.
Hans familj har hjälpt honom. Pojkarna för mig var till stor hjälp, säger han.
Phelps och hans fru Nicole Johnson har undervisat sina barn om vikten av mental hälsa.
Vi har implementerat det här som kallas lejonandning med dem, där vi lärde dem vikten av att bara ta det steget tillbaka, säger han. Ett lejonandning är egentligen bara att ta ett djupt andetag in, och när du andas ut kan du ryta, eller så kan du skrika... egentligen bara för att få den där frustrationen eller vad du nu försöker få ut och prata om känslorna du går igenom och förstår varför du känner så.
Phelps säger att pandemin tvingade honom att ta ett steg tillbaka.
Jag känner ärligt talat att det nästan var en välsignelse för mig, säger han och förklarar att han har kunnat komma in på de saker som är viktiga som familjetid och att ta hand om sig själv.
Läs mer på usatoday.com
Om du eller någon du känner kämpar med självmordstankar, ring U.S. National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (8255) när som helst eller chatta online.
Crisis Text Line ger också gratis, 24/7, konfidentiell support via textmeddelande till personer i kris: Ring 741741.
බෙදාගන්න: