10 träningstrender att testa under 2020
Sätt igång dina träningsplaner med allt från spinning i vattnet till studsmattor.
Det är inte det mest originella nyårslöftet, men det gör det inte till ett dåligt. Att besluta sig för att träna mer är ett ädelt mål som gjorts av människor som försöker förbättra sig själva.
Tyvärr brukar det också bli nästa års löfte när det inte håller första gången.
Men 2020 kanske blir annorlunda. Hur? Tja, du kan börja med att byta upp saker med ett nytt träningspass som tar dig ut ur din komfortzon och chockerar systemet. Att vara rädd bränner extra kalorier, eller hur?
För dem som vill komma igång med sina träningsplaner, här är 10 trender att testa under 2020.
1. Boka ett löpband i en löparklass
Den äldsta träningen i världen blir ny igen: Löpkurser dyker upp över hela landet med, vanligtvis, en instruktör, rader av löpband, motiverande musik och stämningsbelysning. Under 2018 noterade fitnessappen ClassPass att det var en ökning med 82 % av bokningar gjorda för löparklasser, som finns i studior som Mile High Run Club och RacePace . I år förvandlade fitnessklubben Equinox sin populäraste klass, Precision Run, till en fristående studio i New York City (och testas på annat håll) som erbjuder ett filtersystem som ger luften extra syre, vilket kanske låter löjligt men som faktiskt får dig att känna dig. som att du har blivit en övermänniska som plötsligt blir mindre vindad än hon någonsin brukade.
2. Lägg till en studsmatta i ditt träningspass
Kommer du ihåg när studsmattor var (riktigt farliga och) ett hemligt sätt som föräldrar såg till att deras barn fick lite motion? Nu kan du aktivt välja att införliva lite studs i din konditionsträning genom att prova en klass, inklusive versioner på Body av Simone , LEKFIT och Trim för studsmatta , som har kraftfulla, lågintensiva koreograferade hopprörelser på små studsmattor. Det finns också gott om trampolinpass på nätet, om du skulle vara intresserad av att köpa lite utrustning till dig själv.
3. Spänn fast dig i en Megaformer-maskin
Att bli inlåst i en fjäderbelastad Megaformer-maskin kan låta plågsamt – och det är det verkligen – men det ger också en mycket effektiv och effektiv träning. Det är värt att ta din kropp genom den pilates-fokuserade klassen som är stor på utfall och kärnarbete, om bara för att säga att du gjorde träningen som många kändisar och ClassPass-användare (Megaformer är den största växande trenden i appen 2019) har provat. Klasserna är vanligtvis korta, men de kommer att göra dig öm.
4. Träna på en vibrerande platta
Vet du vad som skulle göra den här övningen bättre? Att göra det på en vibrerande platta är något som du utan tvekan aldrig har trott. Men någon annan tyckte det, och nu har träning med vibrerande plattor blivit en fitnesstrend som förespråkarna säger är bra för cirkulationen och påskyndar återhämtningstiden för skador. Vi kan inte bevisa att klasser som de på PlateFit och VibeFlow Yoga arbete, som du gör crunches och nedåtgående hundar på en vibrerande yta och dina tänder klapprar. Men vi kan uppmuntra dig att prova dem som ett sätt att bli lekfull om att träna, och att inte ta det på alltför stort allvar.
5. Åk på en träningsfokuserad resa
Glöm hotellets gym: Nu anordnar friskvårdsföretag resor där fitness är i första hand. Till exempel, Surf Yoga Beer och Equinox Utforska erbjuder internationella expeditioner fyllda med sightseeing och matprovning, men det finns också gott om tid för aktiviteter som yoga, surfing, cykling, vandring och löpning. Tänk dig att komma tillbaka från en semester och vara piggare!
6. Testa Tonal hemmagym
Tonal är namnet på en digital viktmaskin som verkar för futuristisk för att fungera. Men det fungerar, samtidigt som man använder A.I. och elektromagnetiska vikter för att ge pounds på upp till 200 när smarta handtag eller en stång är klämd och tjudrad till den väggmonterade enheten. Det är ett hemmagym som erbjuder träning för hela kroppen och en smart tränare (som förutser de vikter du behöver) utan viktbänk. Men det kommer att kosta dig: Tonalen kostar 3 750 $ att köpa och installera. Så förbind dig inte att köpa det, nödvändigtvis, utan kolla in Tonal showrooms där du kan testa utrustningen och uppskatta högteknologiska prylar.
7. Testa en så kallad 'lekplats'
Du kan kalla dem bootcamps, men vissa högintensiva intervallträningsklasser går nu under namnet lekplats, för det låter bara roligare. Dessa klasser tenderar att innehålla snabba banor som inkluderar löpning, hoppning, vikter, high fives och lagarbete. Gymmet Byt lekplats tar upp saker och ting med en live DJ.
8. Upplev en annan sorts spinning
Vid det här laget har de flesta motionärer provat spinnklasser. Men nu för tiden kan du trampa och skulptera, eller utöva yoga och/eller vara under vattnet med antalet tillgängliga spin fusion-klasser. Ett annat alternativ: Peloton-cyklar och den nya svänghjulet Home Bike låter användare träna och livestreama klasser hemifrån. Enligt sociala nätverk Stravas årliga sportstudie , har antalet cyklister som har anammat virtuell verklighetsspinning nästan tredubblats sedan 2016.
9. Klättra på plats på en vertikal klättrare
Se detta inlägg på InstagramÄven på en måndag... är det fest på Rise Nation! Vem kommer och klättrar med oss ikväll???
Ett inlägg som delas av RISE NATION (@risenation) den 15 juli 2019 kl. 12:43 PDT
VersaClimber-maskinen, som kräver att användarna trampar och rör sina armar samtidigt, har funnits i årtionden. Men nu finns den utmanande konditionsutrustningen som har presenterats av LeBron James i en gruppträningsmiljö med hjärtpumpande musik och svindlande ljusskärmar över hela landet. I synnerhet West Hollywood-baserad studio Rise Nation grundad av kändistränaren Jason Walsh har öppnat nya platser.
10. Meditera
Att meditera har länge varit ett friskvårdspass för sinnet. ClassPass säger att meditationskurser var den mest populära typen av friskvårdsaktiviteter som bokades 2019, vilket förmodligen har att göra med det faktum att det finns fler alternativ för ohm-ing personligen och uppkopplad än någonsin tidigare. Leta efter lektioner inom gym, på yogastudior, i meditationscenter och på appar. Eller bara prova det själv genom att fokusera på andningen, som ibland är den svåraste typen av träning.
Läs mer på usatoday.com .
බෙදාගන්න: