Christie Brinkley delar skönhet, livsstilstips i ny bok
Var glad. Anlägg en trädgård. Var glad. Ät en trädgård.
Det är bara ett budskap som supermodellen/skådespelerskan/entreprenören Christie Brinkley hoppas kunna förmedla med sin nya bok, Timeless Beauty (Grand Central Life & Style). I boken, som kommer 10 november, ger Brinkley 61 råd, tips och trender om allt från mode och hudvård till matlagning och fitness.
Jag gjorde omslaget 'Happy Birthday' [baddräkt] för People [tidningen] när jag fyllde 60 och det fick en enorm reaktion, och många människor började fråga mig: 'Vad är din hemlighet?' Vad äter du? Hur gjorde du det?’ Så jag sa, låt mig skriva ner det här och se vad som är vettigt – om jag kan vara till hjälp för någon.
En framgångsrik affärskvinna, Brinkley styr en ny vegansk hudvårdslinje , samt en hårförlängningslinje lanserades 2013. Hon gjorde sin scendebut på Broadway 2011 som Roxy Hart i Chicago, och är också trebarnsmamma (Alexa Ray, 29, Sailor, 16 och Jack, 20). Hon säger att det inte finns något normalt med hennes hektiska vardag, än mindre hennes träningsschema.
I mitt liv finns det ingen rutin, sa Brinkley, en popkulturikon som har prydt omslaget till Sports Illustrated i tre på varandra följande nummer och gjorde sin storbildsdebut mot Chevy Chase i National Lampoon's Vacation som flickan i Ferrari.
Det är det jag älskar med mitt jobb. Varje dag är annorlunda, sa Brinkley. Jag försöker träna lite där jag kan. Det kanske låter dumt, men jag kommer att utnyttja tiden jag använder för att torka håret för att göra några utfall eller knäböj.
Jag gillar att blanda ihop det när jag har tid för ett träningspass. Om jag kommer in på en sak blir jag snabbt uttråkad och kommer inte att göra det. Jag har ett Total Gym [Brinkley är en långvarig talesman för träningsmaskineriet] i mitt hus och använder det verkligen. Den har funnits i 20 år och den enda anledningen till att vi fortfarande är här är att det är en riktigt bra produkt. Du får en total kroppssträckning. Jag yogar också. Innan du gör något annat måste du sträcka ut dina muskler för att undvika skador. Så jag ska köra 7 minuter på Total Gym. Sedan något högt aerobiskt som fartvandring eller en löprunda längs stranden eller runt min egendom. Eller ta en klass som Full Psycle eller Peloton eller Svänghjul.
För resten av oss som inte har tillgång till en löprunda på stranden eller kanske medel för en klass, säger Brinkley att du kan göra mycket av samma sak oavsett omständigheterna.
Cykla. Ta en rask promenad. Om ditt barn lär sig att cykla, spring bredvid. Jag älskar att springa och det kan du göra var du än bor. Jag tar med mig lätta vikter, kanske två kilo, när jag går eller springer. Jag slår med armarna som om jag gör en simkrypning när jag går. Det kan se riktigt dumt ut men det gör verkligen skillnad. … Det jag lärde mig av att göra 'Chicago' var att så fort du lägger dina armar till någon aerob aktivitet så [tränar du som] en dansare. Dansare är mycket medvetna om varje del av sin kropp. Om de rör sig i sitt utrymme, rör sig hela deras kropp i det utrymmet. Så gå och låtsas att du är en dansare och rör dina armar medan du går.
Brinkley, med sitt solkyssta, All-American Girl-utseende, har varit vegetarian sedan tonåren (jag har inte ätit en bit rött kött eller kyckling sedan jag var 13 eftersom jag älskar djur, och karman var underbar) och tror bestämt på ingen FÖRNEKNING-eting när det kommer till mat.
När du bantar och förvägrar dig själv vissa saker kan du inte vänta med att sluta med dieten och äta de sakerna igen, sa Brinkley. Så banta inte. Börja GÖVA dig själv när du äter genom att tänka, 'hur kan jag ge min kropp något som ger mig en rosig lyster, ger mig energi, god hälsa, förlänger min hälsa. … Du är verkligen vad du äter.
Brinkley, som anställer en hemmakock, äter inte rå fisk (förutom ostron), men suger ibland i sig lite protein som lax. Hon tror starkt på ekologiska råvaror och sitter ner till en färgglad tallrik med mat vid måltiderna.
Till middag sätter vi ihop en tallrik som har [lila] kål, [gul] jams eller [orange] sötpotatis, [grön] grönkål eller broccoli. Sedan finns det spannmål som quinoa eller bönor. Jag förstår vikten av en färgglad tallrik, som också kan vara tilltalande för barn! … Kostnaden för ekologiskt sjunker eftersom fler och fler människor efterfrågar livsmedel som inte innehåller några kemikalier. Om du inte äter ekologiskt kommer du att betala för det på vägen med läkarräkningar. Alla dessa kemikalier [på grönsaker och frukt] läggs verkligen upp i din kropp. Jag tror bara på att eliminera så mycket vi kan.
Fler av Brinkleys tips:
– Jag gör inte Botox i pannan eftersom jag inte gillar det. Jag gillade inte känslan av det. Jag gjorde det på min hals och gillar det verkligen. Det stramade min käklinje. … Jag fyller ibland, men det jag verkligen gillar är radiovågorna eftersom det inte innebär att någonting [går in i din kropp]. Min nackkräm har lyftare i sig, förresten!
— Jag har sagt det i en miljon år, om du har hårfärg som min kan du förlänga färgen genom att använda Sun In. Använd aldrig sprutaren som medföljer. Ta en liten, liten mängd, som en keps full och doppa en bomullstuss i den och rör vid rötterna. Fön det torrt och det smälter vackert.
— Mitt modeplagg? Blå jeans. Kan inte leva utan dem.
– Jag tror på vitamintillskott. Jag använder Biosil för min hud. Jag tar vitamin B och C, som är vattenlösliga. Och jag tar kalcium och C-vitamin med min apelsinjuice.
Brinkley sa att hon hoppas att hennes bok i slutändan är en guide för att hjälpa kvinnor att komma förbi perfektionsvillet.
Jag vill verkligen understryka behovet av att vara perfekt, sa Brinkley. Jag vill att kvinnor ska förstå att det här renoverings- och spacklingsjobbet vi gör på morgonen är till för att få dig ut genom dörren för att göra saker som verkligen betyder något, som att göra världen till en bättre plats. Du ser aldrig vackrare ut än när du hjälper andra människor. Och jag tror verkligen att skratt och glädje är det viktigaste att göra för din hälsa och skönhet.
OBS: Christie Brinkley släppte sin första bok om hälsa och skönhet, Christie Brinkley's Outdoor Beauty and Fitness Book, 1983.
බෙදාගන්න: