Dessa tips kan hjälpa dig att undvika en värmerelaterad sjukdom
Centers for Disease Control and Prevention säger att mer än 700 personer per år i USA dör av extrem värme.
Väst upplever en massiv värmebölja och ser rekordhöga temperaturer.
Även om många kan spränga sina luftkonditioneringsapparater och fläktar, dör mer än 700 personer per år i USA av extrem värme, enligt federala Centers for Disease Control and Prevention.
Här är vad experter säger att du behöver veta för att undvika värmesjukdom.
Vad händer med kroppen?
Dr Daniel Vigil, en klinisk professor i hälsovetenskap vid UCLA, säger att människokroppen reagerar om kärntemperaturen är för varm eller för kall. När man hanterar extrem värme kan människor börja se problem som lever- och njursvikt, såväl som hjärndysfunktion.
Din kropp börjar bara misslyckas, säger Vigil.
Tecken på värmesjukdom
Tecken på värmerelaterad sjukdom inkluderar huvudvärk, yrsel, illamående och förvirring, enligt CDC.
Det finns olika nivåer av värmesjukdom. Dr David Nester från Mayo Clinic säger att det första är värmekramper, som kan innefatta kraftig svettning och törst.
Nästa är värmeutmattning, som för med sig en snabb puls.
Den sista och allvarligaste nivån är värmeslag. Det kan orsaka permanent skada på din kropp.
Det här är en sann medicinsk nödsituation, säger Nester om värmeslag. Det kan absolut leda till döden.
Relaterad
En tillbakablick på Chicagos dödliga värmebölja 1995
Vem är mest utsatt?
CDC säger att små barn, personer 65 år eller äldre och de som är överviktiga eller fysiskt sjuka löper en högre risk att ge efter för extrem värme.
När platser kända för sitt kallare väder, som Denver, upplever extrem värme, kan det kännas annorlunda för människor där än för någon som lever i ett varmare klimat, enligt Vigil, eftersom de inte är acklimatiserade.
Om du är på en plats där du helt enkelt inte är van vid att ha en så plötslig värmehöjning, är din kropp inte van vid det, säger Vigil. Så din förmåga att avleda värme och att hålla en ordentlig kroppstemperatur kommer att utmanas.
Vad händer om du inte har AC?
Dr Grant Lipman, professor i akutmedicin vid Stanford University, säger att ett av de enklaste sätten att kyla ner sig är att undvika fuktiga områden och maximera din kropps avdunstningskylning.
Skaffa en sprayflaska, skaffa en fläkt, sätt ihop de två och spraya dig själv med vatten och lufta ner det, säger Lipman. Du framkallar i princip mer avdunstningskylning. Så jag tror att det är den enkla lösningen.
Om du eller någon du känner lider av värmen, säger han att det omedelbara är att kyla ner dem.
Täck deras huvud med kallt vatten för att få igång den våta kylningen, för varje sekund som är försenad har du celler som förstörs och dödligheten ökar avsevärt, säger han.
Håll dig hydrerad
Att dricka vatten och hålla sig hydrerad kan tyckas vara det självklara att göra när det är varmt, men det är inte så enkelt, enligt Nestler.
Han säger att folk inte bara ska dricka vanligt vatten hela dagen. De borde försöka ha något med det. En juice är bra, och det är här som sportdryckerna faktiskt kommer till nytta.
Anledningen? Elektrolyter. Du tappar dem när du svettas och behöver dem, säger Vigil - och sportdrycker kan hjälpa till att ersätta dem.
Undvik alkohol
Lika trevligt som en kall öl en varm dag kan låta, att dricka för mycket alkohol ökar urinering och uttorkning, vilket innebär att människor kan bli varmare snabbare.
Överskott av alkohol med överskottsvärme är ett recept på katastrof, säger Lipman.
Vad mer att inte göra
När det är riktigt varmt ute bör folk inte vistas i direkt solljus länge eller gå ut utan att använda solskyddsmedel, säger Lipman.
Och de borde inte heller vara utan en plan för att hantera värmen.
Alla inser att de har en plan för kallt väder genom att bunta ihop sig i lager, säger han. Människor tänker inte på hur de kan förbereda sig för detta varma väder genom att vidta några enkla försiktighetsåtgärder.
Och ignorera inte symtom på värmestress.
För en person att känna igen det eller för en vän att känna igen det hos den lidande och göra något åt det är inte bara lämpligt utan kan faktiskt vara livräddande, säger Vigil.
Läs mer på usatoday.com
බෙදාගන්න: