Fråga läkarna: Diet, motion kan hjälpa artrit smärta, inflammation
Artrit kan drabba vem som helst. Det uppskattas att upp till en fjärdedel av amerikanerna har någon typ av artrit. Det är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i USA.
Kära läkare: Jag är 67, med artrit i händer och fötter. Min dotter hade ett fall och röntgen visade tecken på artrit i hennes fot. Hon är bara 34. Vad kan hon göra för att det inte ska gå framåt eller åtminstone bromsa det?
Svar: Artrit hänvisar till en rad tillstånd som resulterar i smärta, stelhet och svullnad som påverkar lederna, oftast i händer, fötter, höfter och knän.
Även om det är sällsynt, kan inflammationen från vissa typer av artrit också påverka njurar, hjärta, ögon och lungor.
Artrit kan drabba vem som helst. Det uppskattas att upp till en fjärdedel av amerikanerna har någon typ av artrit. Det är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i USA.
De vanligaste typerna av artrit är artros och reumatoid artrit.
Den förstnämnda orsakas av slitage i lederna. Den senare är en autoimmun sjukdom: En persons immunsystem attackerar och skadar bindväven.
Båda har liknande symtom, som inkluderar stelhet på morgonen och efter inaktivitet, smärta vid gång, ledvärk och svullnad, ömhet och värme i lederna.
Ett steg för att försöka hantera utvecklingen av artrit: Håll en hälsosam vikt. Det minskar belastningen på lederna i fötter, höfter och knän.
En hälsosam kost, med tonvikt på magra proteiner och en mängd färska frukter och grönsaker, är viktig. Begränsa livsmedel som är kända för att sparka upp inflammation, som raffinerad stärkelse, tillsatt socker, rött kött och mättade fetter och transfetter.
Och att hålla sig aktiv minskar artritsmärta, håller lederna i rörelse och ökar rörelseomfånget. Sikta på ledvänliga övningar som är njutbara nog att göra regelbundet, t.ex. lågeffektalternativ som promenader, cykling, tai chi, yoga, pilates, simning och vattengympa. Styrketräning hjälper också, men åtminstone till att börja, det är bäst att detta görs under övervakning.
Det skulle vara klokt att ha minst ett besök hos en reumatolog för att bedöma hennes tillstånd, fastställa en baslinje för att utvärdera utvecklingen av hennes artrit och utbilda henne om vad hon kan förvänta sig.
Om hon upplever smärta kan en reumatolog hjälpa henne att utforska alternativen.
Dr. Eve Glazier är internist och docent i medicin vid UCLA Health. Dr. Elizabeth Ko är internist och biträdande professor i medicin vid UCLA Health.
බෙදාගන්න: