Prenatala matvanor kan påverka barn negativt före och efter födseln
Kvinnors dieter – vad kvinnor äter under hela livet, innan de ens tänker på att bli gravida – påverkar direkt deras ofödda barns hjärnutveckling.
Det gamla ordspråket, du är vad du äter, gäller även för ett ofött barn.
Kvinnors kostvanor – vad kvinnor äter under hela sitt liv, innan de ens tänker på att bli gravida – påverkar direkt deras ofödda barns hjärnutveckling och kan leda till att de får barn med autism, känslomässiga problem eller uppmärksamhetsbrist-hyperaktivitetsstörning.
Även om kvinnor kan vända dåliga matvanor under sina graviditeter, kan skadorna av långvarigt dåligt ätande fortfarande påverka ett ofött barns slutliga födelsevikt, känslomässiga intelligens och till och med en tendens att följa i mammas fotspår genom att längta efter skräp. mat, visar forskning.
För ungefär 10 till 15 år sedan verkade [en sådan föreställning] lite sci-fi, sa Nicole Avena, biträdande professor i neurovetenskap vid Mt Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsopsykologi vid Princeton University.
Dagens dåliga matvanor har kommit ikapp framtiden – och det är vi.
Mer än 60 procent av de amerikanska kvinnorna i den bästa barnafödande åldern (20 till 39 år) är överviktiga - många på grund av den lättillgängliga skräpmaten och bearbetade livsmedel med hög salthalt och hög sockerhalt, såväl som gifter och kemikalier som hjälper till att bevara mat i flaskor, burkar, burkar och andra förpackningar.
De flesta människor lever på en diet av mat som är gjord i ett labb och designad för att smaka riktigt bra, vilket faktiskt förändrar hur hjärnans signalsubstanser fungerar - fungerar ungefär som det beroende människor får av morfin, nikotin eller alkohol, sa Avena. Det påverkar helt klart hjärnan som en drog. (Avena har skrivit en bok om sin forskning, med titeln What to Eat When You're Pregnant, och dess uppföljning, What to Feed Your Baby and Toddler.)
När överviktiga kvinnor som är beroende av dålig kost blir gravida, visar forskning att de kan vara dubbelt så benägna som kvinnor med medelvikt att utsätta sitt ofödda barn för ökad risk för fetma, hjärtsjukdomar och känslomässiga och mentala hälsoproblem som autism, uppmärksamhetsbrist-hyperaktivitetsstörning och problem med att reglera rädsla, ilska och sorg - med andra ord barnets känslomässiga intelligens.
Även om en pappas kost också kan påverka ett ofött barns utveckling, är den mindre inflytelserik eftersom mamman och fostret är direkt sammankopplade genom moderkakan och blodtillförseln.
Kan kvinnor vända de negativa effekterna av att vara överviktiga genom att börja hälsosamt beteende när de lär sig att de är gravida?
Lokala experter säger till viss del ja.
Kvinnor med ohälsosamma matmönster måste arbeta extra hårt och, om de är överviktiga, inte gå upp i vikt alls under sina graviditeter.
Jag vill inte att någon kommer in på mitt kontor och känner sig granskad eller generad, men ekvationen är enkel - vad vi än äter som inte används eller förbränns eftersom bränsle blir kroppsfett och utsätter barnet för högt blodsocker, vilket leder till överdriven viktökning och diabetes, och kan orsaka komplikationer med förlossning och fetma hos barn, säger Dr Julie Levitt, en obstetriker och gynekolog och maratonlöpare som är en klinisk instruktör vid Northwestern Hospital och praktiserar med Women's Group of Northwestern - den första helt kvinnliga medicinska praktiken specialiserad på ob/gyn.
Jag tror att vi måste ägna tid åt att diskutera kost och näring före graviditeten och under graviditeten, reda ut de verkliga orsakerna till fetma, överätande och vad kroppsmassaindex (BMI) betyder, sa Levitt. När folk väl förstår riskerna med fetma och inaktivitet, som bara kommer att förvärras under graviditeten, kan det bli en väckarklocka.
Förlossningsläkaren och gynekologen Dr. Tamika Alexander sa att kvinnor som äter mestadels snabbmatsdieter sannolikt får lite eller inget kalcium, folsyra och vitamin D, bland andra vitaminer, eftersom de sannolikt hoppar över färsk frukt och grönsaker.
Vidare, om en kvinna är diabetiker och misslyckas med att kontrollera sjukdomen, som att hålla höga blodsockernivåer i schack, kan hon orsaka hjärn-, ryggrads- och skelettavvikelser hos fostret, säger Alexander, biträdande professor i klinisk obstetrik och gynekologi vid universitetet från Illinois i Chicago.
Alexander, som uppskattar att 70 procent av hennes patienter är feta eller överviktiga innan de blir gravida, rekommenderar kvinnor att ta prenatala vitaminer ett år innan de vill bli gravida och fortsätta att göra det medan de ammar.
Hon rekommenderar också kvinnor att äta balanserade måltider som består av protein, komplexa kolhydrater och mörkgröna grönsaker. Detta kan inkludera rött kött och torkade bönor och ärter för att få det nödvändiga järnet de behöver. Även fördelaktigt: komjölk, lax och sardiner för att få D-vitamin, frukostflingor berikade med folsyra, apelsinjuice och grönkål, spenat och andra gröna bladgrönsaker.
Å andra sidan bör kvinnor inte gå på snabbdieter när de är gravida.
Det finns lika mycket fara med att vara underviktig och ha en extrem rädsla för att äta fett – även hälsosamma fetter som avokado, säger Christina E. Ciaccio, docent i pediatrik och medicin och chef för allergiimmunologi vid University of Chicago.
Ciaccio säger kvinnor burk ta igen förlorad tid när det gäller att motverka allergier som kan överföras till deras ofödda barn. De kan göra det genom att äta mer Omega 3-fettsyror som finns i livsmedel som alger, gröna grönsaker och vildfångad fisk (utan höga kvicksilvernivåer) och ta Omega 3-tillskott före graviditeten så snart som möjligt. Fortsätt ta Omega 3-tillskott medan du ammar.
Helst borde [den blivande mamman] äta en diet med låg sockerhalt och hög i frukt och grönsaker långt innan hon blir gravid, sa Ciaccio. Men det finns en stor befolkning i Chicago som bor i matöknar [med svår tillgång till färsk mat]. De gör det bästa man kan under omständigheterna.
Kvinnor som lever i matöknar måste arbeta hårdare för att upprätthålla en hälsosam kost, var läkarna överens. De föreslår att du köper minst en veckas färska frukter och grönsaker åt gången, sedan skär dem upp och fryser in för framtida bruk. För variation, fyll på saker som ris, tonfisk, konserverade bönor, konserverade grönsaker och sötpotatis - så länge du kontrollerar etiketterna för att se till att de är versioner med låg natriumhalt.
När det gäller att ta saken i egna händer, försök att plantera en liten trädgård på en bakgård eller i krukor på en veranda, förespråka för fler gemenskapsträdgårdar och påverka din rådman att arbeta för fler livsmedelsbutiker i ditt grannskap, sa Ciaccio.
Så hur kan kvinnor reglera sitt ätande - och äta hälsosam mat - när de är lynniga, illamående och ser hur deras midjor expanderar? Experterna och läkarna ger följande råd:
- För illamående under den första trimestern, tillsätt ingefära till maten; ät lågluktande och mildt smakande livsmedel som hårdkokta ägg som förvaras i kylskåpet.
- Små, frekventa mellanmål som nötter, kex och torkad frukt mellan måltiderna kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila. Inget enskilt livsmedel fungerar för alla, och för många råa frukter och grönsaker kan orsaka uppblåsthet och gassmärtor under graviditeten.
- Även om bebisar kan göra ett ansikte till en början, kan ihärdiga mammor uppmuntra dem att äta färsk mat, vilket begränsar de söta, kaloririka valen.
- För småbarn som har blivit kräsna kan grönsakspuréer smygande läggas till mat de gillar, till exempel att lägga till en morots-tomatpuré i pastasås. Använd frukt som desserter. Äppelskivor med en klick honung och shake av kanel skulle kunna göra susen ett tag.
Ciaccio betonade också att kvinnor som äter jordnötter när de är gravida inte orsakar att deras barn är allergiska mot jordnötter.
Slutligen dyker hoppfulla tecken upp, sa Ciaccio, som unga kvinnor som tittar på mat och drycks sockerhalt, använder färre desinfektionsmedel och blir mer kloka när det gäller att ta antibiotika.
Allt hopp är inte ute, sa hon. Det finns modifierbara saker vi kan göra.
Sandra Guy är en lokal frilansskribent.
බෙදාගන්න: