Viktfluktuationer är en normal daglig händelse, men långvariga upp- och nedgångar kan vara skadliga
Den där förlora-vinst-förlora-vinst-cykeln så många av oss slåss kan vara skadlig för din hälsa över tid.
Viktfluktuationer under en dag är normalt. Viktfluktuationer under hela ditt liv kan dock vara skadligt.
Vi bör sträva efter att behålla en livslång, konsekvent hälsosam vikt. Svängningar i stora mängder genom hela ditt liv – den där förlora-vinst-förlora-vinst-cykeln som så många av oss slåss mot, den så kallade jojo-dieten – kan beskatta det kardiovaskulära systemet, skapa förutsättningar för diabetes, sakta ner ämnesomsättningen och göra det alltmer svårt att gå ner i vikt. Det kan också permanent sträcka huden ur form.
Viktfluktuationer ökar också risken för hjärtinfarkt.
För varje förändring på ett och ett halvt till två pund i viktfluktuation ökade risken för koronar eller kardiovaskulär händelse med 4 % och risken för död med 9 %, säger Dr. Sripal Bangalore, en interventionell kardiolog vid NYU Langone Medical Center i New York City, berättade TheCardiologyAdvisor.com .
Det är normalt att se din vikt variera så mycket som fyra till fem pund under loppet av en dag. De flesta av oss väger minst på morgonen och mest i slutet av dagen.
Eftersom de flesta av oss inte kan äta tillräckligt på en dag eller två för att faktiskt gå upp fem eller tio kilo, om du märker en dramatisk ökning på skalan, är chansen stor att det beror på vatten, skriver Dr. Anita Petruzzelli i Shape. Att äta, dricka, kissa, ha avföring och motion kan alla påverka din kropps vattensammansättning och därmed vikt.
Verklig viktökning eller viktminskning tar tid.
Flera medicinska ingrepp har vanligtvis viktfluktuationer som en vanlig biverkning. Även om flera faktorer är inblandade, är vätskeretention en stor bidragande orsak till postkirurgiska viktfluktuationer.
Environmental Nutrition är ett oberoende nyhetsbrev skrivet av näringsexperter för att ge information om hälsa och näring.
බෙදාගන්න: