NEW YORK (AP) - Om du någonsin har ätit en låda med munkar - ja, hela den välsignade grejen - kan ballerinan Misty Copeland berätta. Hon har gjort det också, massor.
Nej verkligen.
Jag brukade begrava min skada i en låda med Krispy Kremes, säger dansaren i sin nya bok, Ballerina Body, (skriven med USA TODAY-reportern Charisse Jones) där hon vill sätta oss på rätt väg till bättre kroppar – om inte en som hennes (och naturligtvis inte en som hennes!), då de bästa kropparna vi kan ha.
Vilket, säger hon, är tillräckligt, för att inse att din egen kropp är perfekt för dig och bara behöver finjusteras - något det tog henne år att inse själv - är det första stora steget. Men innan hon kom dit fanns det gott om självhat. Och det hjälpte inte, under de första tuffa åren som ballerina i New York, att hon bodde nära en Krispy Kreme. Jag skulle få en hel ask med sockerbakelser hemlevererade till dörren, säger hon. Och jag satte mig i soffan och åt upp allt.
Nu är naturligtvis den 34-åriga Copeland (som är i stan den 23 mars för ett utsålt Chicago Humanities Festival-evenemang i First United Methodist Church i Chicago Temple) inte bara en av de mest kända ballerinorna i världen — och den första svarta kvinnliga huvuddansösen på American Ballet Theatre — men har gått över till mainstream popkulturberömmelse som ingen annan. Hennes bästsäljande bok, Life in Motion, var en memoarbok, men i sin nya bok försöker hon förmedla en del av den visdom som hjälpte henne på vägen. Hon inkluderar detaljerade övningar - klassiska balettrörelser, som börjar på golvet - och även måltidsplaner och favoritrecept.
En ny morgon satte sig Copeland för en intervju efter flera timmars dansklass på Steps on Broadway nära hennes lägenhet på Manhattan - en typisk start på en dag som ibland kan innebära 12 timmars träning, repetitioner och uppträdande. Följande är en redigerad utskrift av den intervjun.
VARFÖR DEN NYA BOKEN?
Varje kvinna kämpar med sin kropp någon gång, särskilt som dansare. [Också] Jag har blivit kontaktad om vad jag äter, vilka andra former av träning jag gör utanför lektionen. Hur håller jag mig mentalt och känslomässigt stark i ett sådant här område? Så jag kände att jag behövde skriva om det här... också bara avfärda dessa hemska stereotyper som tillskrivs ballerinor, att ha ätstörningar och inte riktigt vara idrottare. Vi jobbar lika hårt som idrottare, om inte hårdare, eftersom vi också är skådespelerskor och skådespelare på scenen. Vi tävlar inte om att vinna, men vi tävlar om att vara oss själva, vårt bästa jag. Alla kan dra nytta av den typen av struktur i sina liv.
PÅ KROPPSBILDEN
Jag kände mig aldrig vacker. I skolan var jag väldigt kort och riktigt smal och jag hade riktigt stora fötter och detta lilla huvud, och långa armar och riktigt stora händer, och kände att det här är inte vad samhället ser som vackert. Och det var inte förrän jag gick in i balettkursen som det var som 'Wow, du har den perfekta balansen och fysiken för balett.' Och så blev jag van vid det. Och sedan gick jag igenom puberteten och min kropp förändrades.
Det pratas inte riktigt öppet om det, men varje dansare går igenom upp- och nedgångar när det gäller att vara ur form. Vi måste behandla våra kroppar som ett instrument, och det är en stor del av det, att bara hitta en balans och inte beröva dig själv, hitta saker du tycker om och inte gå ner i ett djupt mörkt hål, säga 'Jag kan inte ha kolhydrater' och 'Jag kan inte äta godis.'
PÅ RÄTT TÄNKPÅ
Jag tror att det är viktigt att känna sig bekväm med vem man är, oavsett var man börjar. Den mentala disciplinen är så mycket en del av det, att känna sig stark, känna att man har kontroll. Och bara fokusera på resan och må bra med dig själv. Jag vill att den här boken ska vara för alla... för någon som aldrig har gått en dansklass, för mamman eller högskolestudenten.
KOMMER PÅ MAT
Vi har alla ett svårt förhållande till mat. Speciellt i Amerika där vi har så mycket tillgång till kvantitet. Vi var på matkuponger under större delen av min barndom, så vi hittade mat att äta för att överleva, det handlade inte om den bästa och hälsosammaste maten. Så när jag blev dansare åt jag i stort sett vad jag ville. När min kropp väl förändrades, det var då jag verkligen började utvärdera vad jag stoppade i min kropp. Jag skar bort kött för sex-sju år sedan. Jag är en pescatarian. Det fungerar för mig; det kanske inte fungerar för alla. Jag äter godis med måtta och tillåter mig själv ett glas prosecco eller vin. Jag ser på vad jag stoppar i min kropp som ett livslångt näringstillstånd - det handlar inte om en diet.
VAD ÄR EN BALLERINAS TYPISKA DAG?
Vi är i klassen 10:15. En och en halv timme varje morgon. Även om vi inte är på repetitioner, går vi fortfarande klass varje morgon för att hålla vårt instrument finstämt. Repetitionerna startar kl. Vi brukar gå rakt igenom från middag till 7. Och det är under repetitionsperioden. Under vår största föreställningsperiod, vårsäsongen, jobbar vi sex dagar i veckan till 11 på natten. Det är mycket; folk inser inte riktigt det när de bara ser denna vackra produkt på scenen. Och det är därför vi jobbar så hårt för att producera denna vackra föreställning utan ansträngning.
JOCELYN NOVECK, AP National Writer
බෙදාගන්න: