Att springa på stranden, även om det är bra för lederna, rekommenderas förmodligen inte i Chicago i november.
Men skapandet av en ny konditionsmaskin designad för att återskapa den låga stötytan av sand erbjuder invånare i den frusna norra ett sätt att fortsätta springa om knäskador har åsidosatt dig tidigare.
Sproingen, som ser ut som ett löpband men inte rör sig under dina fötter, är en ny konditionsmaskin utvecklad av Paul Toback, tidigare VD för Bally Total Fitness, tillsammans med sin affärspartner, fitnessingenjören Steve Lenz. Ytan du springer på är luftuppblåst och mjuk, så det känns som sand under fötterna.
Själva Sproing finns i ett antal lokala gym och rehabanläggningar, och Sproing Sport på 1652 N. Wells St. är ett boutiquegym där du kan ta lektioner med hjälp av maskinen.
Ett bälte runt midjan förbinder dig med en sladd till baksidan av maskinen, vilket skapar spänningen som du kör mot - så att du faktiskt inte täcker någon mark när du springer på mattan. Det är lättare att se:
Att springa på maskinen har ¾ mindre påverkan än marken, säger Greg Maurer, Sproings utbildningschef.
Högintensiva intervallklasser har dig på maskinen i 45 minuter: 10 minuters uppvärmning där du bekantar dig med rörelserna, 30 minuters intervaller i tabata-stil (20 sekunder på, 10 sekunders vila) och en nedkylning.
En typisk tabata på Sproing är 20 sekunders framåtsprintning, 10 sekunders vila, 20 sekunders utfall, 10 sekunders vila. Upprepa. Den totala klassen har 60 intervaller.
Kroppsstyrkeövningar, hantlar och baljor, eller motståndsband, kan spela in. När du väl blir bättre på att använda maskinen, vilket klasslärare säger kan ta ett par lektioner, kan du göra mattan mjukare och öka före. Klasserna är tänkta att vara olika varje gång du kommer in.
Under träningspasset förväntas du ha en pulsmätare - de kommer att förse dig med en om du inte tar med din egen - och din puls projiceras på en skärm så att du kan hålla din ansträngning över 85 procent. Monitorn spårar också din exakta kaloriförbränning.
Det finns definitivt en inlärningskurva med maskinen, men din första vecka på Sproing Sport är gratis – så att du kan vänja dig vid Sproings löpstil.
Kolla in dessa Sproing-övningar:
Var: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Kostnad: Individuella klasser är $25, rabatterade klasspaket och ett obegränsat klassmedlemskap är tillgängliga. En vecka med obegränsade klasser är gratis för nya medlemmar.
Gilt City erbjuder också ett erbjudande om Sproing-klasser : Två klasser för $25, 8 för $89 eller en månadslång viktminskningsutmaning för $159.
බෙදාගන්න: